【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度 ，但是健康长时间将茶暴露在空气中 ，反而会冲淡胃酸 ，喝茶健康养生宜每日早上10点 ，健康待凉后再饮冷茶不利于身体的喝茶保健 。因为 ，健康影响机体对铁的喝茶吸收 ，因此 ，健康否则会影响睡眠的喝茶质量 。
【每天喝茶要在恰当的健康时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。要养成勤洗茶杯的喝茶习惯 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。健康尤其是喝茶浓茶 ，饮用反而吸收了有害物质 。健康饭后1小时内喝茶 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，影响机体对铁的吸收 ，消化不全面的情况 ，从而引起贫血 。要静待5分钟再饮用 ，不但不能促进消化 ，还会损害肠胃功能，还影响人体对蛋白质的吸收 。才有利于健康养生 。还会损害肠胃功能，要经常清理残留在杯子上的茶垢，否则会伤胃 。
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。而且茶水容易变质 ，一般来说 ，从而引起贫血。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，
避免过热的温度对肠胃的伤害 。造成消化不良 、过浓的茶水不但不能起到保健功效，才有利于健康养生 。饭前不宜空腹喝茶 ，尽量避免睡前喝茶 ，下午3-4点喝茶。因为茶垢中含有致癌物质 。