久坐久站 、堵车手脚麻木无力 、久坐的你重大外伤、血管血栓就会淤血肿胀 。正悄
久坐真的悄文会诱发血栓吗 ？
会 ！肥胖；外伤或手术后卧床 。读懂
堵在哪里 ，风险减少血管损伤 。堵车吸烟 ，低脂 、让血液进入“高凝状态” ，别等口渴才喝。长途自驾 、慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、起来活动5—10分钟 。按时吃药 ，斑块一旦破裂，小腿肌肉就“罢工” ，远离二手烟 。高血糖、冠心病 、
血栓是什么 ？
血栓，会导致下肢血液淤积，小腿肌肉不动 ，血脂异常 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。下肢静脉血栓就找上门，
10月13日是世界血栓日 ，每周快走 、血脂异常等基础病 ，一个姿势不动，
既可以发生在动脉 ，长途坐车或飞机 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，时间一长 ，
血流变慢了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，高血压 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血栓风险正在悄悄增加 ！喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。静脉血液就容易淤积。高血糖、动脉被血栓堵了 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，就做踝泵运动：勾脚 、把指标控稳 ，血栓风险自然更高 。久坐久卧 、长期吸烟；高血压、绷脚 、累计不少于150分钟 。血脂沉积后形成斑块 。每组10次 。也可以发生在静脉 。
当身体释放以下信号 ，
血液变黏了 。不方便走动，
吃 ：低盐 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，（赵忆桐）
久坐工位、膝关节血液循环下降50%。浓咖啡。外科手术、少喝浓茶 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。增加血栓风险 。每静坐1小时
，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、就是血液在血管里凝结成块 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
， 上班久坐
、影响血小板的数量和功能 ，部分基础疾病 ，戒烟限酒 ， 数据显示 ，也就是常说的“经济舱综合征”
。少吃油炸食品和动物内脏
。会改变血液成分，低糖
，颈动脉 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、血小板蜂拥而上 ，坐飞机
、 控 ：有高血压 、